Sziasztok,

Eln�z�st a kimarad�s�rt, de vizsg�ra k�sz�ltem ezerrel �s jelentem sikeres lett. �ppen ez�rt hamarosan elk�sz�l az �rlista az edz�sekhez is. Lehet majd edz�stervet k�rni �s szem�lyesen is j�nni hozz�m edzeni. Nemsok�ra j�nnek a cikkek is, nagyon sok t�m�r�l szeretn�k nektek �rni. Ha pedig b�rmilyen k�rd�seket-k�r�setek van, keressetek b�tran.

Sziasztok! El�sz�r is szeretn�m k�sz�nteni a sok l�togat�t, tegnap 239-en voltatok az oldalon. K�sz�n�m nektek, igyekszem �rdekes cikkeket hozni. Most is egy olyan t�m�t szeretn�k nektek bemutatni, ami nagyon hasznos lehet mindenki sz�m�ra. 

Rengeteg di�ta j�n vel�nk szembe manaps�g. Van amik m�k�dnek r�vid r�von, viszont nem tudunk vel�k hossz�tvon j� eredm�nyeket el�rni, nem is felt�tlen mindig a di�ta jelentheti a probl�m�t, van amikor p�ld�ul egy lelki probl�m�t kell el�sz�r tiszt�zni magunkban vagy a motiv�ci�t kell a hely�re rakni.

1. Nincs el�g motiv�ci�: Ha nincs el�g motiv�ci�, hogy belev�gj, vagy folytasd, akkor nagyon val�sz�n�, hogy el�bb vagy ut�bb, de fel fogod adni. Itt tudni kell, hogy �letm�dot fogsz v�ltani �s motiv�ljon a tudat, hogy nem csak jobban fogod magad �rezni a saj�t b�r�dben, de sokkal eg�szs�gesebb leszel, ha j�l csin�lod.
2. Nem a megfelel� di�ta programot v�lasztottad: Biztosan sokan hallottatok m�r a 90 napos di�t�r�l, esetleg a k�poszta di�t�r�l. Ezekkel lehets�ges r�vid t�von 'sikereket' el�rni, de s�lyos t�panyag hi�ny l�phet fel a szervezetben, melynek k�vetkezt�ben a le�p�l�s �s izomvesztes�g is lehet. Nagy es�lye van annak, hogy a lefogyott kil�k is vissza fognak j�nni id�vel. A legjobb, ha saj�t, szem�lyre szabott programot k�vet�nk.
3. Kev�s mozg�s: Persze, nagyon fontos, hogy az �tkez�sre is figyelj�nk oda, viszont a rendszeres kardi� mozg�s is seg�ts�g�nkre lehet a di�ta sor�n. Itt is figyelj�nk arra, hogy pulzusunk a megfelel� c�ltartom�nyban legyen.
4. Csal�napok: Nagyon sokat hallottunk ezekr�l a k�l�nf�le csal�napokr�l. Ezt sajnos egy ideig el kell felejteni, f�leg a di�ta elej�n, mert meg fog �llni a fogy�s. K�s�bb be lehet �ket vezetni, fokozatosan �s oda figyelve, de m�r csak akkor, ha el�rt�k a k�v�nt s�lyhat�runkat, persze akkor is csak m�rt�kkel.
5. Nem eszel eleget: Bizony, a koplal�s sem megfelel� megold�s, hiszen a szervezeted automatikusan el fog kezdeni rakt�rozni. Meg kell tal�lni a megfelel� t�panyag mennyis�get, melyre a szervezetednek sz�ks�ge van �s mellette m�g fogyni is tudsz.
6. T�l nagyok az elv�r�sok: Sokat akarunk, t�l gyorsan. Ez sajnos nem m�k�dik, lassan �s fokozatosan kell magunkat r��ll�tani egy �j �letm�dra. Ez persze lass� fejl�d�st fog eredm�nyezni, de hosszan tart� eredm�nyt csak �gy tudunk el�rni.

Rem�lem seg�tett nektek ez a n�h�ny pont �s sikeres lehet a ti �letm�dv�lt� programotok is.

Sziasztok! Ahogyan azt m�r megszokhatt�tok t�lem n�ha hozok nektek n�h�ny gyors �s egyszer�en elk�sz�thet� receptet, amivel egy kicsit feldobhatj�tok az �tekez�seket. Most az egyik kedvencemet, a feh�rj�s gy�m�lcs turmixot fogom nektek le�rni, ami kiv�ll� uzsonna szokott lenni sz�momra. Mennyis�geket most csak annyit �rok amennyi nekem jelenleg el�g szokott lenni, ez term�szetesen mindenkinek v�ltoz� lehet.

Hozz�val�k:

• Bogy�s gy�m�lcs (80 gramm)
• G�r�g joghurt (120 gramm)
• K�kusz vagy mandulatej (100 gramm)
• 10 -15 gramm feh�rje por
• Van�lia kivonat - p�r csepp
• Pici fah�j

Miut�n kim�rj�k a hozz�val�kat mindent egybe kell �nteni. Ezeket �sszeturmixolom �s m�r ihat� is a nagyon finom gy�m�lcs�s turmix. Aki nem iszik feh�rje porokat, az esetleg ki is tudja hagyni helyette tehet bele egy kis �des�t�t, abb�l is stevi�t. J� �tv�gyat hozz� mindenkinek!

Sziasztok! Egy j� h�rrel szeretn�k szolg�lni nektek, hamarosan lehet t�lem �trendeket rendelni. Elhoztam nektek a csomag �rakat, ezeket n�zz�tek �t nyugodtan �s ha b�rmilyen k�rd�setek van jelezz�tek b�tran. Aki szeretne telefonon is egyeztetni, az �rjon nyugodtan emailt, vagy jelentkezzen ak�r chaten vagy a Facebook oldalunkon. El�rendelni m�r lehet a csomagokra, sz�val jelentkezzetek b�tran �s igyekszem seg�teni mindenkinek.

Ha r�kattintasz a k�pre, akkor nagyobb m�retben is megtekintheted.

Nagyon sok �rdekes cikkel k�sz�l�k nektek, rengeteg t�ma van amit szeretn�k �rinteni nem csak az edz�sek, hanem a t�pl�lkoz�sok tekintet�ben is. Aj�nlani fogok nektek n�h�ny vitamint, besz�lget�nk egy kicsit teljeski�rl�s� dolgokr�l �s term�szetesen k�sz�l�ben van 1-2 �j edz�sterv is amit szeretn�k veletek megosztani.

Sziasztok!! Ne haragudjatok, hogy egy kicsit elt�ntem, de ez az�rt volt, mert tov�bbk�pz�sen vettem r�szt az elm�lt k�t h�tben, illetve a vizsg�k is v�szesen k�zelednek (felt�ve, ha hagyni fog a korm�ny levizsg�zni minket) 

Hamarosan rengeteg �j inf�val �rkezem majd hozz�tok, hiszen rengeteget tanultam �s nemsok�ra lehet majd rendelni szem�lyreszabott �trendeket is. K�l�nf�le csomagok lesznek majd, �gy ha szeretn�tek rendeljetek b�tran �s kezdj�k el egy�tt ezt a folyamatot.

Addig is l�jkolj�tok az oldalt a Facebookon: https://www.facebook.com/kitfitbefit

Vagy ak�r Instagramon is k�vethettek benn�nket: https://www.instagram.com/kitfit2019/

Sz�p napot mindenkinek!