Nos, életmódot szeretnék változtatni, de ekkor jönnek a kifogások. Nincs nekem erre időm, nincs kedvem, mikor járjak el a terembe ha estig dolgozom? Igen, ezek teljesen jogos kérdések, viszont a jó hír az, hogy nem kell az egész napodat edzőterembe tölteni azért, hogy tegyél valamit az egészséged megőrzése érdekében.

1. lépés - Célkitűzések: Fontos, hogy apró célokat tűzzünk ki magunk elé. Az első héten mondjuk egy picit átalakítom az eddigi étrendemet. Lecserélem a cukros péksütimet mondjuk egy zabpehelyre. (Zabpehely elkészítési módokról is fogok nektek tippeket adni majd.) A szénhidrát lecsökkentése mindenképpen jó hatással van szervezetünkre. 

2. lépés - Lelkileg is készüljünk fel a változásra: Persze, persze könnyű azt mondani, hogy mostantól még csokit se egyek és kezdjek el mozogni, de mégis hogyan? Az agyunkat teljesen át kell állítanunk. Ha nem is mész le a terembe, már vannak nagyon jó otthonról végezhető gyakorlatok. Egyszerűen csak bele kell sűríteni az adott héten. 

3. lépés - Mindig tervezd meg a hetedet: Ez talán az egyik legfontosabb lépés. Ha nem tervezed meg rendesen például, hogy mikor fogsz mozogni, akkor nem lesz belőle semmi. A legfontosabb, hogy a hétvégén egy picit hangold rá magad, hogy miket fogsz csinálni a következő héten és nagyon is jó dolog, ha esetleg elkezdesz naptárat vezetni. Ez sok mindenben fog téged segíteni és tudod majd mely napokon kell edzeni, mozogni.

4. lépés - Kitartás: Fontos, hogy ki kell tartanunk a kitűzött céljaink mellett. Mondjuk fogyni szeretnék 10 kg-t. Elárulom ez nem fog sikerülni egyik napról a másikra. Legalábbis ha tartós eredményt szeretnél elérni és egészségesen lefogyni, akkor biztosan nem. Ugyanez a helyzet, ha valaki szeretne felszedni pár kilót. A kitartás a kulcsa és a rendszeresség, ha ez megvan, akkor garantált a siker.

5. lépés - Időmenedzsment: Miután megtervezted a hetedet próbáld betartani azt. Például ha Szerdára írtam be az edzésemet, akkor Szerdán nem keresek kifogásokat. Tudom, tudom, de a munka, de a háztartás... Nagyon fontos, hogy legalább napi 1 órát tudj magadra szánni. Kell az a kis 'én idő' és ha még fejlődni is tudsz ennek a segítségével az különösképpen jó lesz és sokat változik majd a hangulatod is, jobban le tudod vezetni a felesleges stresszt.

Sziasztok! Bizonyára sokan ismertek már, korábban rajongói oldalakon tevékenykedtem. Most egy olyan témával szeretnélek benneteket megismertetni, ami nagyon régóta foglalkoztatja az embereket. Egészség és életmód tanácsadás. 

Jelenleg személyi edzőnek és táplálkozási tanácsadónak tanulok, ezzel a témával kapcsolatban szeretnék nektek tippeket adni, eligazításokat, hogy egy kicsit jobban menjenek a gyakorlatok, vagy ha teljesen kezdő vagy hogyan is induljunk el. Szeretnék veletek recepteket is megosztani, valamint ha szeretnétek, hogy egy adott témában írjak, akkor azt bátran jelezzétek felém.

Az oldalt még fejlesztgetem, természetesen ez időbe fog telni és folyamatosan feltöltöm majd tartalommal.

Szívesen várom visszajelzéseiteket a témával kapcsolatban, lesz nagyon sok érdekesség és információ, a chatben szívesen válaszolok a kérdéseitekre és természetesen ha valaki személyre szabott étrendet vagy edzéstervet szeretne annak is megtaláljuk a módját.