Sziasztok! Bizony�ra sokan hallottatok m�r a t�ledzetts�gr�l �s annak vesz�lyeir�l. Nagyon fontos, hogy mindenk�ppen figyelj�nk oda az int� jelekre.

Milyen jelei lehetnek a t�ledzetts�gnek?

• Fejf�j�s
• F�rad�konys�g
• Nyugtal�ns�g
• Alv�szavar
• Emelkedett nyugalmi pulzussz�m
• Remeg�s
• Depresszi�
• Alusz�konys�g
• Gyenges�g
• Romlik a mozg�skoordin�ci�

Mi�rt alakulhat ki a t�ledzetts�g?

Ennek sz�mos oka lehet, m�gis a leggyakoribbak k�z� tartozik a nagy intenzit�s� edz�sek, vagy a kev�s pihen�si, regener�ci�s id�, nem megfelel� t�pl�lkoz�s, mag�n�leti gondok.

Mit tehet�nk ellene?

A legt�bb amit tehet�nk, hogy megpr�b�ljuk megel�zni a kiealakul�s�t m�ghozz� a megfelel� pihen�si id�k betart�s�val. Ne akarjunk t�l sokat t�l hamar. Ha m�gis �szlelj�k a t�netekez, akkor vegy�nk vissza az edz�sek intenzit�s�b�l, legyen t�bb pihen� id�, ha pedig magunkt�l nem tudjuk megoldani, akkor mindenk�ppen keress�nk fel egy szakk�pzett edz�t, aki seg�teni fog megoldani ezt a probl�m�t az edz�sterv teljes �tdolgoz�s�val.