Sziasztok! Bizonyára sokan hallottatok már a túledzettségről és annak veszélyeiről. Nagyon fontos, hogy mindenképpen figyeljünk oda az intő jelekre.

Milyen jelei lehetnek a túledzettségnek?

• Fejfájás
• Fáradékonyság
• Nyugtalánság
• Alvászavar
• Emelkedett nyugalmi pulzusszám
• Remegés
• Depresszió
• Aluszékonyság
• Gyengeség
• Romlik a mozgáskoordináció

Miért alakulhat ki a túledzettség?

Ennek számos oka lehet, mégis a leggyakoribbak közé tartozik a nagy intenzitásű edzések, vagy a kevés pihenési, regenerációs idő, nem megfelelő táplálkozás, magánéleti gondok.

Mit tehetünk ellene?

A legtöbb amit tehetünk, hogy megpróbáljuk megelőzni a kiealakulását méghozzá a megfelelő pihenési idők betartásával. Ne akarjunk túl sokat túl hamar. Ha mégis észleljük a tünetekez, akkor vegyünk vissza az edzések intenzitásából, legyen több pihenő idő, ha pedig magunktól nem tudjuk megoldani, akkor mindenképpen keressünk fel egy szakképzett edzőt, aki segíteni fog megoldani ezt a problémát az edzésterv teljes átdolgozásával.