Bemutatkozs

dvzllek benneteket a Kit Fit - Be Fit weboldalon. Ahogy azt lthatjtok a tma az egszsges letmd s a mozgs lesz. Lerom nektek sajt tapasztalataimat s szvesen vlaszolok egyb krdsekre is. Tudom, hogy sok embernek nem vlaszts krdse az egszsges letmd, hanem valamilyen betegsg vitte r, hogy tlljon erre az tra. Segteni foglak benneteket s vrom szrevteleiteket a tmval kapcsolatban.

 
Navigci

CIKKEK

FITNESS

EGSZSGES LETMD

TIPPEK DITZKNAK

RLAM

EDZSTERVEK

TREND CSOMAGOK

 
Trsalg
 
Bejelentkezs
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
 
Ltogatk
Induls: 2019-10-28
 
Felratkozs Hrlevlre
E-mail cm:

Feliratkozs
Leiratkozs
SgSg
 
Weboldal inf

 

Fszerkeszt: Kitti

Tma: Egszsges letmd

Nyits: 2019. Oktber 28

Trhely: G-Portl

Ksznet: Linda

Elrhetsg: email

Zrs: Nem tervezem

 

 
Kezd edzsterv

A kvetkez edzsterv gymond nagyon kezdknek kszlt. Termszetesen minden szemly ms s ms, ezrt fontos a szemlyre szabott edzsterv kialaktsa,  hiszen van aki tbbet, van aki kevesebbet tud elvgezni. Ez egy ni, kezd edzsterv lesz.

Egy kezd mondjuk hetente hromszor fog edzeni s az egsz testes tmozgats a fontos. Alacsony ismtlsszmokkal dolgozunk kezdk esetben s izomcsoportonknt 1 maximum 2 gyakorlatot alkalmazunk. Edzsnapok utn pedig legalbb egy pihennapot mindenkppen tartani kell.

Htf

  • Vllizom - oldalemels 3x10
  • Bicepsz - vltott kar bicepsz 3x12
  • Tricepsz  - Lrgs 3x12
  • Has - Hasprs 3x12
  • Lb - Guggols 3x10, Kitrs 3x10 (lbanknt)

Szerda

  • Vllizom - vllbl nyoms 3x10
  • Bicepsz - koncentrlt bicepsz 3x10
  • Tricepsz - Homlokhoz engeds 3x10
  • Has - Plank 30 msodperc
  • Lb - bolgr guggols 3x10, merevlbas felhzs 3x10
  • mellizom - trogats 3x10

Pntek

  • Vllizom - elreemels 3x10
  • Bicepsz - kalapcs bicepsz 3x10
  • Tricepsz - tolckods  3x10
  • Has - lbemels hajltott trddel talajon 3x10
  • Lb - Kitrs 3x10

Ez egy minta edzsterv, megjegyzem ha brkinek van valamilyen betegsge, akkor szksges a szemlyre szabott edzsterv kialaktsa. Igyekeztem gy sszelltani, hogy otthon, kzislyzkkal elvgezhet gyakorlatok legyenek, gy nem szksges edzterembe menni.

Szemlyre szabott edzstervekrt pedig keressetek az albbi email cmen: kitfitbefit@gmail.com

 
Elkészítem születési horoszkópod és ajándék 3 éves elõrejelzésed. Utána szóban minden kérdésedet megbeszéljük! Kattints    *****    Könyves oldal - egy jó könyv, elrepít bárhová - Könyves oldal    *****    20 éve jelent meg a Nintendo DS! Emlékezzünk meg ról, hisz olyan sok szép perccel ajándékozott meg minket a játékaival!    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    A boroszkányok gyorsan megtanulják... Minden mágia megköveteli a maga árát. De vajon mekkora lehet ez az ár? - FRPG    *****    Alkosd meg a saját karaktered, és irányítsd a sorsát! Vajon képes lenne túlélni egy ilyen titkokkal teli helyen? - FRPG    *****    Mindig tudnod kell, melyik kikötõ felé tartasz. - ROSE HARBOR, a mi városunk - FRPG    *****    Akad mindannyijukban valami közös, valami ide vezette õket, a delaware-i aprócska kikötõvárosba... - FRPG    *****    boroszkány, vérfarkas, alakváltó, démon és angyal... szavak, amik mind jelentenek valamit - csatlakozz közénk - FRPG    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    why do all monsters come out at night - FRPG - Csatlakozz közénk! - Írj, és éld át a kalandokat!    *****    CRIMECASESNIGHT - Igazi Bûntényekkel foglalkozó oldal    *****    Figyelem, figyelem! A második vágányra karácsonyi mese érkezett! Mesés karácsonyt kíván mindenkinek: a Mesetáros    *****    10 éves a Haikyuu!! Ennek alkalmából részletes elemzést olvashatsz az anime elsõ évadáról az Anime Odyssey blogban!    *****    Ismerd meg az F-Zero sorozatot, a Nintendo legdinamikusabb versenyjáték-szériáját! Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    Advent a Mesetárban! Téli és karácsonyi mesék és színezõk várnak! Nézzetek be hozzánk!