Sokan k�rdeztetek ezzel kapcsolatban is, hogy mennyi ideig �s h�nyszor kellene edzeni egy h�ten, annak �rdek�ben, hogy el�rj�ka megfelel� eredm�nyeket. Term�szetesen ez nagyon sok mindent�l f�gg, le�rom nektek az alapokat hogyan is szokott ez kin�zni s�lyz�s vagy saj�t tests�lyos edz�st v�gz�k eset�ben.

Kezd� 

• 60 perc
• Heti 3 alkalom (edz�s napok k�z�tt pihen�)

K�z�phalad�

• Egy edz�s 60 perc
• Heti 3-4 edz�s

Halad�

• Egy edz�s maximum 90 perc
• Heti 4-5 edz�s

Ez csak egy kis ir�nyad�s, mindenk�ppen fontos, hogy annyit mozogjunk amennyi j�l is esik, ha nem megy a 60 perc az sem probl�ma ha csak 5 vagy 10 percet mozogsz az elej�n. K�s�bb n�velni tudod az id�t, lassan �s fokozatosan. Hiszen min�l t�bbet fogsz mozogni ann�l t�bb energi�d lesz, �gy k�s�bb azt fogod �rezni, hogy t�bbre is k�pes vagy. Sz�pen lassan megszok�ss� v�lik �s ekkor tudod majd fokozatosan b�v�teni az edz�sek idej�t �s esetleg m�s sportokban is kipr�b�lhatod magad.

Ha h�tk�znap nem tal�lsz r� id�t az sem probl�ma, pr�b�lj meg a h�tv�g�n mozogni egy kicsit, amikor van r� id�, de az�rt igyekezz�nk mell�zni a kifog�sokat, hiszen azokat mindig tal�lhatunk. Nagyon fontos m�g azt is megeml�teni, hogy ne ess�nk �t a l� t�loldal�ra sem, hiszen ha heti 7 nap szeretn�nk mozogni ak�r 2x, az m�r nagyon megterhel� lehet a szervezet�nk sz�m�ra �s nem fog tudni regener�l�dni, a pihen� id� pedig nagyon fontos a fejl�d�s�nk szempontj�b�l. A legjobb ha siker�l megtal�lni az arany k�z�putat �s fokozatosan hozz�szoktatni magunkat a rendzseres edz�sekhez.