Sziasztok! Sokan �rdekl�dtetek emailben, hogy milyen mozg�sform�t javasoln�k erre a bez�rt id�szakra, mivel egy nagyon megterhel� lehet most mindenki sz�m�ra. �ppen ez�rt �gy gondoltam, hogy �rok egy cikket arr�l is, hogy a mozg�s nem csak a test�nkre, de a lelk�nkre is pozit�v hat�ssal van.

A mozg�s �s a sport nem csak arr�l sz�l, hogy izmosodjunk, �ll�k�pess�g�nket n�velj�k vagy esetleg le tudjunk fogyni. Persze, �ltal�ban ezek miatt fogunk neki, m�gis fontos megeml�teni, hogy a fizik�lis eg�szs�g�nk mellett nagyon fontos a lelki egyens�ly is.

Az emberek akik hozz�fognak sportolni valamit �ltal�ban az�rt is szoknak r� olyan gyorsan, mert ad nekik egy kis plusz �rz�st. T�bb energi�juk lesz napk�zben, �jszaka jobban alszanak, javul a mem�ria, kipihentebbnek �s pozit�vabbnak �rzik magukat. A mozg�s nagyon sokat seg�thet m�g olyan embereknek is, akik k�l�nf�le ment�lis kih�v�sokkal n�znek szembe a h�tk�znapok sor�n.

Pozit�v hat�ssal lehet a depresszi�ra �s a szorong�sra is, ami jelenlegi helyzet�nkben k�l�n�sen fontos, hiszen sokan vannak akik egyed�l �rzik magukat ezekben az id�kben.  Cs�kkenti a stresszt, jav�tja a mem�ri�dat, seg�t jobb kedvre der�teni. Nem kell, hogy fitness �r�lt legy�l annak �rdek�ben, hogy megtapasztald ezeket a pozit�v v�ltoz�sokat. M�r egy pici mozg�ssal is nagy eredm�nyeket �rhet�nk el.

N�h�ny tudom�nyos t�nnyel is szeretn�m nektek ezt al�t�masztani:

A Harvard Egyetemen meg�ll�ptott�k, hogy napi 15 perc fut�s vagy s�ta 26%-kal cs�kkentheti a depresszi� kialakul�s�nak es�ly�t. Valamint cs�kkentheti a kialakult depresszi� t�neteit is. Endorfint szabad�t fel a szervezetben, ami seg�t abban, hogy jobban �rezz�k magunkat �s elvonja a figyelm�nket is, kiszak�t benn�nket a negat�v gondoltaok h�l�j�b�l.

A mozg�s kiv�ll� �s term�szetes szorong�s g�tl� hat�ssal rendelkezik. B�rmilyen mozg�s a seg�ts�g�nkre lehet amire koncentr�lni tudunk. F�kusz�lj a testedre �s arra hogyan �rzed magad mik�zben mozogsz.

Eml�kszel milyen �rz�s stresszesnek lenni? Szinte megfesz�lnek az izmaid, k�l�n�sen az arcod, nyakad �s a v�llizmaid. Elk�pzelhet�, hogy f�j a fejed, f�jdalmat �rzel a mellkasodban, vagy magas lesz a pulzusod. Tapasztalhatsz m�g olyan t�neteket, hogy nem tudsz elaludni vagy f�j a gyomrod. Ezek a t�netek �ltal�ban m�g t�bb stresszt okoznak a sz�modra �s ez egy �rd�gi k�r lesz, amib�l nagyon neh�z kim�szni. A mozg�s pedig egy hat�kony m�dja annak, hogy siker�lj�n megt�rni ezt a k�rt. Mivel endorfint termel a szervezet�nk, �gy az izmaink is el tudnak lazulni. Az elm�nk �s a test�nk szoros kapcsolatban �ll egym�ssal, �gy ha a test�nk j�l �rzi mag�t, akkor az a lelk�nknek is sokkal jobb �rz�s lesz.