Ha valaki szeretne egy fogyni, nem sz�m�t, hogy sokat vagy keveset, nagyon fontos, hogy  megfelel� �trendet k�vessen. Az emberek szeretik di�t�nak nevezni �s a di�t�t azonos�tani az �hez�ssel, pedig nem err�l van sz�. �n jobb szeretem, ha �letm�dv�lt�sr�l besz�l�nk, hiszen a di�t�r�l mindig az jut esz�nkbe, hogy koplalni kell �s rengeteg olyan �telt enni, amit m�skor nem szoktunk enni �s nem is akarunk.

�gy gondolom, ha valaki szeretne s�lyt vesz�teni elengedhetetlen, hogy v�ltoztasson az �tkezi szok�sain. Term�szetesen mindenki m�s, �ppen ez�rt mindenkinek fontos a szem�lyre szabott �trend kialak�t�sa. Miel�tt viszont ebbe belemenn�nk besz�lj�nk egy kicsit az �letm�dv�lt�s pszichol�giai t�nyez�ir�l. Bizony, hajlamosak vagyunk abba a hib�ba esni, hogy el sem kezdj�k, de m�r fel is adtuk. Vajon mi lehet ennek az oka? Szem�ly szerint, amikor elkezdtem ezt az eg�szet az eleje iszony�an neh�z volt, hiszen nem voltam hozz�szokva, hogy mindent ki kell sz�molnom, ki kell m�rnem az �teleimet �s term�szetesen mindig magamnak kell elk�sz�teni ezeket, teh�t az elej�n nem megy�nk �tterembe, nehogy k�s�rt�sbe ess�nk p�ld�ul. Rohan� vil�gunkban m�r nagyon neh�z mindig az, hogy folyamatosan f�zz�nk magunknak, minden perc�nket kisz�moljuk, hiszen dolgozunk, menni kell a gyerekek�rt, esetleg �ket is vinni edz�sre, valamint m�g a saj�t magunk edz�s�re is tudjunk id�t szak�tani. Igen, nagyon neh�z �s hatalmas �nfegyelem, kor�n kel�s �s rengeteg �ldozat sz�ks�ges sokszor, hogy ezek a dolgok siker�ljenek. Viszont azt tudnunk kell, ha szeretn�nk belev�gni, akkor �rdemes az eg�szet l�p�sr�l l�p�sre megtervezni, hiszen a nagy rohan�sban hajlamosak vagyunk megfeledkezni arr�l, hogy mi�rt is kezdt�nk bele az eg�szbe �s nagyon hamar feladhatjuk.

• T�zz�nk ki c�lokat: 2kg, 3 vagy esetleg 10-20. Nem sz�m�t, a l�nyeg, hogy gondoljuk �t mit szeretn�nk �s f�kusz�ljunk a c�lok megval�s�t�s�ra.
• Nem szabad gyors eredm�nyre sz�m�tani: Igen, rengeteg olyan cikket olvashatunk manaps�g, hogy ezek az �gynevezett csodaszerek seg�teni fognak abban, hogy valaki le tudjon fogyni. El�rulom, ezek a csodaszerek nem l�teznek. A csoda ott van benn�nk �s magunknak kell el�rni �s megk�zdeni az eredm�nyek�rt, viszont ez id�be fog telni �s nem t�rt�nik meg egyik napr�l a m�sikra.
• Fontos a fokozatoss�g: Azt javasoln�m, hogy ne kezdj�nk egyik napr�l a m�sikra nagyon szigor� di�t�kba. Itt is nagyon fontos a fokozatoss�g, viszont meg kell tenni a sz�ks�ges l�p�seket, hogy el tudjunk indulni a j� ir�nyba. P�d�ul els� l�p�sk�nt cs�kkenthetj�k a sz�nhidr�t bevitel�nket.
• �lljunk ellen a k�s�rt�snek: Bizony lesznek olyan napok amikor k�nnyebb, viszont lesznek olyan napok is amikor nagyon neh�z, f�leg az elej�n. Ha p�ld�ul ott a csal�d, aki esetleg teljesen m�shogy �tekezik mint mi. Napi szinten rengeteg k�s�rt�snek lesz�nk kit�ve a boltban, a munkahelyen vagy ak�r ha els�t�lunk a helyi �tterem el�tt. Itt kell nagyon odafigyelni �s eml�kezni arra, hogy mi�rt is v�gtunk bele. Vannak olyan tippek, amikkel lehet ezeken a k�s�rt�seken cs�kkenteni, p�ld�ul egy�nk miel�tt bev�s�rolni megy�nk, mert akkor tutira nem ker�l olyan dolog a kosarunkba, aminek nem kellene p�ld�ul egy gyors csoki.
• Legyen az �trend�nk v�ltozatos: Ki akar mindig csak csirk�t enni bulgurral? Bizony nagyon kell figyelni arra, hogy v�ltozatosan k�sz�ts�k el �teleinket, m�gha az id�nk nem is mindig engedi ezt, de igyekezn�nk kell arra, hogy megtervezz�k el�re m�g a bev�s�rl�s el�tt, hogy miket szeretn�nk enni, mi az amit a di�t�nk enged �s ezeket az alapanyagokat v�s�roljuk meg. Ha m�r van otthon minden ami az adott �tel ek�sz�t�s�hez sz�ks�ges m�r nem is hangzik annyira sz�rnyen a dolog. 
• Szok�sok �talak�t�sa: Minden csak megszok�s k�rd�se, tartja a mond�s. Nincs ez m�sk�pp az �letm�dv�lt�sn�l sem. Eddig megszoktunk valamit, ami val�sz�n�leg nem v�lt be a szervezet�nknek, �ppen ez�rt �j szok�sokat kell kialak�tanunk. Ha siker�l �talak�tani egy picit a napunkat �s igazodni �j �letvitel�nkh�z, akkor m�r csak id�k k�rd�se �s ez lesz a term�szetes sz�munkra. Ne adjuk fel!