Ah�ny t�pl�lkoz�si tan�csad�t k�r�nk meg, hogy soroljon fel 10 szuper �telt, annyi f�le list�t fogunk kapni, de az�rt lenn�nek olyan dolgok, amik megegyeznek, hiszen minden �telben lehet valami k�l�nleges ami j� hat�ssal van a test�nkre.

Az egyik �tel p�ld�ul tele van fe�rj�vel, vitaminokkal �s �sv�nyi anyagokkal. A m�sikban lehet, hogy rengeteg az antioxid�ns, de m�gis kev�s a feh�rje benne.

Ha megpr�b�lunk v�ltozatosan �tkezni, m�gis �gyelve arra, hogy a k�vetkez� szuper �telek gyakran legyenek az asztalunkon, akkor nagy hib�t nem k�vethet�nk el.

1.  �fonya: A tudom�ny mai �ll�sa szerint az �fonya sokkal t�bb antioid�nst tartalmaz mint 40 m�sik t�rsa. Seg�t megel�zni a r�kot, sz�v betegs�geket �s hatkony lehet a k�l�nf�le fert�z�sek megel�z�s�re is. Nagyon sok vizet tartalmaznak, �gy hidrat�lj�k a b�rt �s az eg�sz testet.

2. Zabpehely: A zabpehely magas rosttartalma miatt seg�t cs�kkenteni a v�rnyom�st �s a koleszterin szintet. Ezek a j� sz�nhidr�tok �s a rost seg�t megem�szteni a cukrot, ez�ltal megfelel� szinten tartva a v�rcukor szintet.

3. Alma: Napi egy alma az orvost t�vol tartja, �gy sz�l a mond�s. Az alma szint�n tele van antioxid�nsokkal, ami seg�ti cs�kkenteni a r�k kock�zat�t �s a sz�vbetegs�gek kialakul�s�t. Az almah�j is ehet�, s�t seg�ti a fogy�st is. Az alma nem csak finom, de energi�t ad mindek�zben pedig rengeteg antioxid�nshoz jut a szervezet�nk.

4. Z�ld tea: A z�ld te�ban is rengeteg antioxid�ns tal�lhat�. Cs�kkenti a szervezeben tal�lhat� gyullad�st, cs�kkenti a v�rnyom�st �s a sz�vbetegs�gek kialakul�s�nak kock�zat�t. 

5. Lenmag: A lenmag nem csak magas rosttartalma miatt, de gyullad�scs�kkent� hat�sa miatt is j� kiv�ll� leht az eg�szs�g�nk meg�rz�se �rdek�ben. Seg�t az m�szt�si probl�m�kban �s eg�szs�ges zs�rokat tartalmaz.

A cikk folytat�s��rt kattints a B�vebbenre.

6. Joghurt: A joghurt seg�t lecs�kkenteni a k�ros bakt�riumokat az em�szt�s�nk sor�n, valamint seg�t szinten tartani a szervezet PH �rt�k�t. Seg�t meger�s�teni az immunrendszert �s nagyon j� k�lcium �s protein forr�st jelent. Term�szetesen sz�m�t az is, hogy milyen fajta joghurtr�l van sz�, hiszen a sima joghurtok eg�szs�gesebbek mint cukrozott t�rsaik.

7. Brokkoli: A brokkoli a leger�sebb antioxid�ns amit a di�t�nk sor�n fogyaszthatunk.  R�kmegel�z� �s seg�ti az immunrendszr�nk er�s�t�s�t. Tudom,tudom az �ze miatt nem olyan sook ember szereti, de pr�b�lt�tok m�r a brokkoli kr�mlevest?

8. Oliva olaj: Az oliva olaj seg�t lecs�kkenteni a sz�vbetegs�gek kock�zat�t. Cs�kkenti az inzulint �s seg�t egyens�lyban tartani a v�rcukor szintet. 

9. Bab: A bab kiv�l� rosttartalma miatt az eg�szs�ges sz�nhidr�t forr�sok k�z� tartozik, valamint seg�ti az agy munk�j�t is.

10. Fah�j: A cukorbetegeknek nagy seg�ts�g lehet ez a f�szer., valamint magas vas, k�lcium �s rosttartalma miatt t�k�letesen t�mogatja eg�szs�g�nket.