Megtal�lni az egyens�lyt a munka �s az eg�szs�ges �letm�d k�z�tt nem egyszer� feladat. A nap v�g�n a legutols� dolog, ami v�gyunk, hogy lemenj�nk a terembe. A napi stressz, ment�lis �s fizikai kimer�lts�g m�g mindig ott motoszk�l benn�nk �s ilyenkor neh�z �thangolni az agyunkat a mozg�sra, k�l�n�sen akkor, ha eg�sz nap fizikai munk�t v�gezt�nk.

A legnagyobb kih�v�s amivel szembe kell n�zn�nk az befektetett id� �s energia. Amikor szembe kell n�zn�nk a napi feladatainkkal a munkahelyen plusz az otthoni teend�kkel a mozg�s tal�n sokszor m�r sz�ba se j�het. Viszont azt nefelejts�k el, ha mozgunk azzal sokkal jobbat tesz�nk magunknak ment�lisan �s fizikailag is mintha nem mozogn�nk.

Nem kell minden egyes nap terembe menn�nk ahhoz, hogy mozogjunk. Ha csak 2-3 napot t�lt�nk mozg�ssal egy h�ten m�r azzal n�velhetj�k energia szint�nket �s er�s�thetj�k z izmainkat. 

Ha fiziki munk�t v�gz�nk m�r azzal is rengeteg izmot mozgatunk meg. N�h�ny munkahelyen sokat kell �llni, esetleg nehezet emelni. Ezekben az eseteken is fontos a mozg�s. A J�ga �s a Pilates kiv�ll� lehet�s�get ad arra, hogy seg�ts�nk egy kicsit megterhelt izmainknak.

Ha pedig ink�bb szellemi munk�t v�gz�nk a mozgas kiv�ll�an seg�t a napi stressz evezet�s�ben, �s mivel eg�sz nap �l�nk nap v�g� igaz�n j�l esik egy kicsit megmozgatni izmainkat.

A sport seg�t a v�rnyom�s cs�kkent�s�ben, szinten tartja a v�rcukrot, cs�kkenti a koleszterin szintet, seg�t fejleszteni az alv�s min�s�g�t �s cs�kkenti a stresszt.

Az, hogy mikor sz�unk id�t a mozg�sra nagyon sok mindent�l f�gg. Van aki szeret kor�n kelni �s munka id� el�tt szerezni egy kis energi�t, van aki pedig ink�bb d�lut�nra vagy az esti �r�kba udja beilleszteni. Mindig pr�b�lj�tok legal�bb egy h�tig tartani az �rarendet miel�tt v�ltoztatn�tok. 

Fontos, hogy eleget aludjunk. ez seg�t fejleszteni a koncentr�ci�t �s fejleszti az immunrendszert is. Ha esetleg 8-10 �r�t dolozunk egy nap �s m�g a mozg�st is megpr�b�ljuk beilleszteni, akkor nagyon fontos, hogy eleget pienj�nk mellette. Az, hogy kinek mennyi alv�sra van sz�ks�ge sok mindent�l f�gg, term�szetesen ez egy�nenk�nt v�ltoz�  lehet, �tlagban 7-9 �ra k�z�tt mozog.